Torta proteica alla crema di banane e cioccolato da preparare al microonde

Schneller Protein-Mug-Cake mit Schokolade – Gesundes Dessert in 5 Minuten

Warum ein Protein-Mug-Cake die perfekte Wahl ist

Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, aber trotzdem gesund essen möchtest, dann ist dieser Protein-Mug-Cake mit Schokolade die perfekte Lösung! In nur 5 Minuten ist dieser leckere, proteinreiche Kuchen fertig – ideal als schnelles Dessert, Pre- oder Post-Workout-Snack oder gesunde Nascherei. Dank hochwertiger Zutaten wie Proteinpulver, dunkler Schokolade und Mandelmilch erhältst du eine köstliche Süßspeise, die nicht nur lecker, sondern auch low-carb und nährstoffreich ist.

Vorteile des Protein-Mug-Cakes

✅ Proteinreich – Perfekt für Muskelaufbau und Sättigung ✅ Low-Carb & ohne raffinierten Zucker – Gesünder als herkömmliche Schokokuchen ✅ Schnelle Zubereitung – In nur 5 Minuten bereit ✅ Perfekt für die Diät – Unterstützt eine gesunde Ernährung und hält lange satt ✅ Ohne Mehl – Ideal für eine glutenfreie Ernährung

Rezept für einen Protein-Mug-Cake mit Schokolade

Portionen: 1

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Backzeit: 1,5 Minuten

Zutaten

• 2 Messlöffel Formula 1 Banana Cream

• 1 EL Kakaopulver

• 1 TL Backpulver

• 25 ml Mandelmilch

• 1 Ei

• 10 g Schokoraspeln (dunkle Schokolade)

Zubereitung

1. Alle Zutaten in eine große Tasse geben und mit einer Gabel zu einer glatten Masse verrühren.

2. Die Tasse in die Mikrowelle stellen und für 1,5 Minuten bei hoher Leistung backen.

3. Kurz abkühlen lassen und genießen!

Tipp: Wenn du es noch saftiger magst, kannst du nach dem Backen einen Klecks griechischen Joghurt oder eine zuckerfreie Schokoladensauce darüber geben.

Nährwerte pro Portion

• Kalorien: 239,7 kcal

• Fett: 11,6 g

• Kohlenhydrate: 19,7 g

• Zucker: 11,9 g

• Ballaststoffe: 11,9 g

• Protein: 16,4 g

Warum dieser Mug-Cake ideal für eine gesunde Ernährung ist

IL Protein-Mug-Cake ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Kuchen, da er ohne raffinierten Zucker und Mehl auskommt. Stattdessen enthält er hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette, die für eine langanhaltende Sättigung sorgen. Dunkle Schokolade liefert Antioxidantien, während Mandelmilch eine leichte und kalorienarme Basis bietet.

Egal, ob du dich low-carb ernährst, Muskeln aufbauen möchtest oder einfach einen gesunden Nachtisch suchst – dieser schnelle und einfache Mug-Cake ist genau das Richtige für dich!

Tipps für den perfekten Protein-Mug-Cake

✔ Perfekte Konsistenz: Falls der Teig zu trocken ist, füge etwas mehr Mandelmilch hinzu. ✔ Mehr Geschmack: Verfeinere den Mug-Cake mit einer Prise Zimt oder Vanilleextrakt. ✔ Protein-Boost: Du kannst zusätzlich 1 EL Joghurt oder Quark einrühren, um noch mehr Eiweiß hinzuzufügen. ✔ Extra Crunch: Streue gehackte Mandeln oder Kakaonibs über den fertigen Kuchen. ✔ Meal-Prep: Bereite die trockenen Zutaten im Voraus vor, um den Mug-Cake noch schneller zuzubereiten.

Fazit: Der perfekte schnelle, gesunde Schokokuchen

Dieser Protein-Mug-Cake ist ein wahres Highlight für alle, die gesund naschen möchten. Er ist schnell zubereitet, voller hochwertiger Nährstoffe und einfach unglaublich lecker. Ob als Snack nach dem Training, süßes Frühstück oder gesunder Nachtisch, dieser Mug-Cake passt immer!

👉 Hast du ihn ausprobiert? Teile dein Feedback in den Kommentaren und lass uns wissen, wie du deinen Mug-Cake am liebsten genießt! 😊