Tag 1
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1/2 Tasse Beeren (Blaubeeren, Himbeeren)
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
Mittagessen: Hühnersalat
- 100 g gegrillte Hähnchenbrust, in Würfel geschnitten
- 2 Tassen Salatmischung
- 1/2 Paprika, in Scheiben geschnitten
- 1 Karotte, gerieben
- 1/4 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- Leichtes Zitronen-Olivenöl-Dressing
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- 250 ml Wasser
- 2 Esslöffel Protein-Drink-Mix
Im Shaker gut vermischen.
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gegrillter Lachs mit Brokkoli und braunem Reis
- 150 g Lachsfilets
- 1 Tasse Brokkoli, gedünstet
- 1/2 Tasse gekochter brauner Reis
Den Lachs mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen und dann auf dem Grill oder in einer Pfanne goldbraun garen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 2
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Banane
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
Mittagessen: Truthahn-Wrap
- 100 g Putenbrust, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 ganze Stange
- 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse Salat
- 1/4 Tasse Tomaten, gewürfelt
Alle Zutaten unter die Wrap heben.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel
ODER Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Honig
- 10 Walnüsse, gehackt
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse
- 150 g Hähnchenbrust
- 1/2 Tasse gekochte Quinoa
- 1 Tasse sautiertes Gemüse (Paprika, Zucchini, Zwiebeln)
Das Hähnchen würzen und auf dem Grill oder in einer Pfanne goldbraun braten.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 3
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1/2 Tasse Erdbeeren
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips ODER 1 Orange und 10 Mandeln
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
Mittagessen: Thunfischsalat
- 1 Dose Thunfisch in Wasser, abgetropft
- 2 Tassen Salatmischung
- 1/2 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 1/4 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1/4 rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
- Leichtes Dressing aus Balsamico-Essig und Olivenöl
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Roastbeef mit Süßkartoffeln und grünen Bohnen
- 150 g Rindersteak
- 1 Süßkartoffel, in Scheiben geschnitten und gebacken
- 1 Tasse grüne Bohnen, gedünstet
Das Steak mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen und anschließend auf dem Grill oder in der Pfanne garen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 4
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1/2 Tasse Mango, gewürfelt
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
Mittagessen: Omelette mit Gemüse und Fetakäse
- 3 Eier
- 1/2 Paprika, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Zwiebel, gehackt
- 1/2 Tasse Spinat
- 50 g Feta-Käse, zerbröselt
Die Eier verquirlen und mit etwas Öl in eine heiße Pfanne geben, das Gemüse und den Käse hinzufügen und kochen, bis das Omelett durchgegart ist.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips
ODER Griechischer Joghurt mit Blaubeeren und Chiasamen
- 200 g griechischer Joghurt
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gebackener Kabeljau mit Spargel und Wildreis
- 150 g Kabeljaufilets
- 1 Tasse Spargel, gedünstet
- 1/2 Tasse gekochter Wildreis
Den Kabeljau mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen und im Ofen goldbraun garen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 5
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1/2 Tasse Pfirsiche, gewürfelt
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
SNACK:
- Herbalife Protein-Getränkemischung PDM Shake -250 ml Wasser
-2 Esslöffel Protein-Drink-Mix
Im Shaker gut vermischen.
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
Mittagessen: Quinoa-Salat mit Gemüse
- 1/2 Tasse gekochte Quinoa
- 1/2 Paprika, gewürfelt
- 1/2 Gurke, gewürfelt
- 1/4 rote Zwiebel, gehackt
- 1/4 Tasse Ziegenkäse, zerbröselt
- Zitronen-Olivenöl-Dressing
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips ODER 1 Apfel und 10 Walnüsse
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gebackenes Hähnchen mit Wurzelgemüse und braunem Reis
- 150 g Hähnchenbrust
- 1 Tasse Wurzelgemüse (Karotten, Pastinaken, Rüben), gekocht
- 1/2 Tasse gekochter brauner Reis
Hähnchen und Gemüse mit Kräutern würzen und im Ofen garen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 6
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1/2 Tasse Himbeeren
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips ODER 20 Gramm rohe Mandeln
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
Mittagessen: Chicken Caesar Salad
- 100 g gegrillte Hähnchenbrust, in Scheiben geschnitten
- 2 Tassen Römersalat
- 1/4 Tasse geriebener Parmesan
- 1/4 Tasse Vollkorn-Croutons
- Leichtes Caesar-Dressing
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips
ODER Griechischer Joghurt mit Honig und Beeren
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Honig
- 1/2 Tasse Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren)
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gegrillter Lachs mit Spargel und Süßkartoffeln
- 150 g Lachsfilets
- 1 Tasse Spargel, gedünstet
- 1 Süßkartoffel, in Scheiben geschnitten und gebacken
Den Lachs mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen und anschließend auf dem Grill oder in der Pfanne garen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Tag 7
Frühstück:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- 15 ml Herbalife Aloe Vera Getränkekonzentrat in einem großen Glas Wasser
- 1 kleiner Esslöffel Herbalife Tee Instantgetränk mit Pflanzenextrakten in einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe (kann mit Aloe Vera kombiniert werden)
SNACK:
- Herbalife Protein Riegel ODER Herbalife Protein Chips ODER 1 Orange und 10 Mandeln
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
Mittagessen: Garnelen in roter Sosse
- 150 Gramm Garnelen
- 1 Esslöffel geriebenes Olivenöl
- 1 Handvoll Kirschtomaten
- 1/2 Zucchini lang geschnitten
- 1 Tasse Tomatensaft
Nach Geschmack Zitronensaft, Kräuter und Chiliflocken hinzufügen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
SNACK:
- Herbalife Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz Geschmack:
-250 ml heiße Milch mit niedrigem Fettgehalt oder Sojadrink
-2 Messlöffeln Formula 1 Herzhafte Mahlzeit
- 1 Tablette Herbalife Phyto Complete
ABENDESSEN:
- Herbalife Shake Formula 1 (2 Esslöffel) in 250 ml Wasser (oder wenn nicht zusammen mit PDM verwendet, mischen Sie es mit 250 ml Magermilch oder Sojamilch)
- Protein-Getränkemischung PDM (2 Esslöffel) im Smoothie
- 1 Esslöffel Herbalife Multi Ballaststoff Drink im Smoothie
ODER Gebackener Truthahn mit gedünstetem Gemüse und braunem Reis
- 150 g Putenbrust
- 1 Tasse gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Erbsen)
- 1/2 Tasse gekochter brauner Reis
Den Truthahn würzen und im Ofen goldbraun backen.
- 1 Tablette Herbalife Formula 2 Vitamin & Mineral Komplex
Allgemeine Empfehlungen:
Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
Körperliche Aktivität: Integrieren Sie mäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf, mindestens 30 Minuten pro Tag.
Ruhe: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, idealerweise 7-8 Stunden pro Nacht.
Überwachung: Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um den Fortschritt zu verfolgen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.
*Dieser Speiseplan ist nur ein Beispiel und kann je nach Ihren Vorlieben und spezifischen Ernährungsbedürfnissen angepasst werden.
Herbalife Gutes Frühstück – Pack 3
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Basisprogramm – Ideal
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Basisprogramm – Fortgeschritten
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Basisprogramm – Erforderlich
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Basisprogramm – Umwelt
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Gutes Frühstück – Pack 1
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Gutes Frühstück – Pack 2
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
Herbalife Basisprogramm – Fortgeschritten Power
Um Ihnen zu helfen und es einfacher zu machen, haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt. Es ist so konzipiert, dass es leicht zu befolgen ist und zu einem aktiven und gesunden Lebensstil passt. Weitere Informationen finden Sie unter 7-Tage-Diätplan.
